简要说明：11牌的要求人体在38-42度的环境下进行练习产品：估价：11，规格：11，产品系列编号：11

腹式呼吸本身的作用的本身也没有那么肤浅。瑜伽里面会说诸如“腹腔神经丛”，“太阳能量中枢”之类的，恰恰在横膈膜上下的区域内。这大概是古人观察和体验的结果，腹式呼吸是外在的表现，内在呢，则是强壮柔顺的横膈膜和它稳定从容的运动方式。

A.维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，太原瑜珈www.qingmeiwd.com双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。B.慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。C.换右腿，按照左腿动作轻压右腿。D.以上动作重复三至五次;每次注意压腿力度不宜过于剧烈。