健康饮水。随着社会的进步，越来越多的饮料商家在水的方式和内容上大做文章，但是无论怎样样，我们一定要记住，纯净水，是不能用任何其他方式的饮品替代的，特别小朋友们，觉得喝水没有滋味，常常喝带有甜味的饮料作为水来补充，其实这样做是十分错误的，由于含糖分的饮料，会招致人体血糖的不稳定，同时又由于它的浸透压比水高，反而不容易被人体吸收，还会带走人体细胞里的水分参与代谢，反而会形成人体缺水，越喝这样的饮料反而越口渴。所以，喝水时必须特别注意要对我们的健康有利。

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　　有的人又经常强调，一天一定要喝8杯纯净水，但是8杯是什么量呢？各家的水杯有大有小，这样的8杯，差别是很大的。据有关人士指出，一天一个成人至少要喝1200ml的水，但实际人体一天需求的水量是2000ml，那为什么不规则我们一天至少要喝2000ml的水呢？由于我们每天还要吃饭，吃菜，吃水果，这些食物当中也含有水分，以至是肉类的细胞里也是含有水分的，所以加起来，根本上就足够了。那有的人又说了，好，我一次性喝1200ml纯净水，然后一天就不用特意喝水了，这样能够吗？答案当然是不能够，由于一次性喝大量的水，我们的胃会很难接受。当然也不能在运动过后立即喝水，也不能等到口渴了，才大口大口的喝水，这些都会形成我们身体的不舒适，也容易一次性饮水过量。正确的喝水方式是喝一口水，然后分三次渐渐咽下，这样才有利于我们人体细胞对水有效吸收和应用。

　　平常还要因人而异的留意喝水的时间

　　早晨一杯水，有利于清洗人体的内脏，而且要喝温水，由于人在早晨的时分阳气刚刚升发，假如一下子喝一杯凉水，则很容伤到人体刚刚升发的阳气。

　　中午饭后1小时喝水，有利于消化吸收食物，有的女孩子怕喝水容易增加体重，所以不喝水，其实不喝水才容易发胖，特别是午饭后1小时还不喝水，更容易形成废物在体内的堆积，所以从某种水平上讲，中午的这杯水　还有利于减肥。

　　晚饭后要少喝一点水，由于晚饭后2小时根本就要休息了，假如喝水过多，容易休息不好，会增加肾脏担负，也影响睡眠质量。

　　当然有的时候有的人会患上感冒，咳嗽之类的小毛病，也要多喝纯净水，有利于新陈代谢，扫除病毒。

　　但是要留意的是有的人假如患有肾脏之类的疾病，不要饮水过量，会增加肾脏担负，所以要学会科学，健康，有效地喝水，保证我们每个细胞的生机和健康。